Наталья Эртэль / Люди без возраста

😴 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОБЕДА ХОЧЕТСЯ СПАТЬ. СПАСИБО, ЧТО НЕ ТОЛЬКО МНЕ Знакомо? Пообедала, села за дела, и через час глаза слипаются. Голова ватная. Тело как чужое. Рука сама тянется к кофе. Я думала, это возраст. А оказалось, это тарелка. Смотри, что происходит внутри. На тарелке белая булка, картошка, сладкий чай. Сахар в крови взлетает вверх, быстро, как лифт. Организм пугается и выбрасывает инсулин, чтобы этот сахар убрать. Убирает так усердно, что через час сахара в крови меньше, чем нужно для бодрости. И вот ты на дне. Зеваешь. Ищешь кофе или печенье. Съедаешь. И качели идут по новому кругу. Вверх. Вниз. Вверх. Вниз. А энергия утекает между качелями. ✔️Что я поменяла в своём обеде: 🍗 Белок в центре тарелки. Рыба, мясо, яйца. Это главный гость 🥗 Овощи занимают половину. Они тормозят скачки сахара 🍚 Простые углеводы ушли на вторые роли. Иногда совсем 🚶‍♀️ После обеда 10 минут ходьбы. Знаешь, что самое интересное? Сонливость после еды не про возраст. Она про тарелку. Поменяешь обед, поменяется весь день. Выбор дня: вспомни свой сегодняшний обед. Что было в центре тарелки? Напиши в комментариях 👇 #натальяэртэль